ほうれん草ともやしのナムル

和食です。

メニューは…

• さばみりん with 大根おろし（フライパンで焼きました）
• ほうれん草ともやしのナムル
• 大根の漬物

ナムルはおいしくて簡単ヘルシーメニューなのでよく作ります。
ついでなので作り方を書いておきますね！！

①　もやし、ほうれん草をしゃきっと短時間で茹で、水気を切ります

②　①に胡麻油、ニンニク、塩を適量いれます

…でおわり

物足りないなあと思う人は化学調味料を入れても構いません。

保存もわりと効くので、休日に大量に作っておくと後が楽です。

ナムルには特別な思い入れがあります。
韓国にかかわるエピソードなのですが、また後日語りましょう…

是非、ご賞味くださいませ！

この日は友達を招いて手料理振舞いました。
おいしいと言って食べてくれる人がいると、やはり作り甲斐がありますよね？
こうして私の気持ちも満たされる、まさに相互にプラスに働くのです。

料理って本当に楽しいですね。

レトルトと耐熱容器で簡単料理

うちに小豆【あずき】があったので

水に浸して、炊いてみました。

あんこにして食べるというのはあまりにもありきたりなので

今回は簡単トマトビーンズを作ってみました。

用意したもの

• ミートソース【レトルト】
• 小たまねぎ
• ほうれん草
• 小豆【炊いたもの】

これらを耐熱容器に入れ
電子レンジで１０分で出来上がり！

鍋やフライパンを使わないで済むので
レンジ周りが汚れないし…

おまけにタッパーのまま保存できるし
一石二鳥なんですよ！

本当はレトルト使いたくはないけど
時間が限られてるときはひと手間加えて使いたいものです。

大好きな豚ロースと一緒にワンプレート♪
ご飯の量も適量の０．５合です。

室伏選手のかっこよさ目指して体も心も綺麗になるぞ！

このコスプレ風、大好きなんです(/(エ)＼*)

さて、日課の腕立て伏せをいたしますか♪

神奈川⇔千葉

10月12日（日）

朝、７時友達にたたき起こされる。

そのまま拉致られる…

生まれて初めての海ほたる

東京湾を突っ切って、いざ千葉県！

おいしい海鮮丼食べて…のこぎり山登って！

今度はフェリーで神奈川県に戻り…

横浜中華街で日本に居ながらにして異国。

コース料理（？）を食べ、心の底から満足。

家路に着くまでの首都高夜景…

東京に来て良かった。

振り返れば、食べまくりの１日小旅行。
誘ってくれる友達が居るからこそ
できる贅沢でした

をとめ、をとら、本当にありがとう！('(エ)')